Ο ύπνος μας επιτρέπει να ξεκουραζόμαστε και να αναζωογονούμαστε. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο νευρικό μας σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας, μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε το στρες και να τακτοποιούμε τα συναισθήματά μας. Ροχαλίζει ο σύντροφός σας στο σπίτι ικανοποιημένος, ενώ εσείς περνάτε ώρες μετρώντας προβατάκια στο κεφάλι σας; Θα σας πούμε τι να κάνετε για να κοιμάστε κάθε βράδυ.
Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες
- Μειώστε το στρες!
Αυτό είναι το σημαντικότερο, αλλά και το πιο δύσκολο καθήκον. Το στρες έχει δυστυχώς γίνει μέρος της ζωής μας – αλλάζουμε δουλειά, έχουμε μια σημαντική εξέταση που πλησιάζει και έχουμε πολλά στο μυαλό μας. Τα νεύρα είναι δύσκολο να αποφευχθούν, οπότε ας προσπαθήσουμε τουλάχιστον να τα μειώσουμε, για παράδειγμα πίνοντας ένα φλιτζάνι χαλαρωτικό τσάι. Τα υπερβολικά συναισθήματα κάνουν τον ύπνο μας ανήσυχο, ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πρωί σηκωνόμαστε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι. - Αποφύγετε τους μεσημεριανούς ύπνους
Ένας σύντομος ύπνος μπορεί να μας δώσει ενέργεια και να φρεσκάρει το μυαλό μας. Ωστόσο, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας – θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Έτσι, αν είστε κουρασμένοι το απόγευμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή κάντε μια σύντομη βόλτα. - Κοιμηθείτε την ίδια ώρα
Προγραμματίστε το σώμα σας για ύπνο – κοιμάστε πάντα την ίδια ώρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι το σώμα σας θα απαιτεί νυχτερινή ξεκούραση συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα. - Ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας
Ένα βαρύ δείπνο μπορεί να σας κάνει να στριφογυρίζετε για ώρες. Κρατήστε το βραδινό σας γεύμα ελαφρύ και παρατήστε ακόμα και αθώα σνακ μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. - Ξεχάστε την καφεΐνη
Ένας πρωινός καφές θα μας βάλει σε λειτουργία, ενώ ένας βραδινός καφές μπορεί να μας κρατήσει ξύπνιους μέχρι την αυγή. Ακόμα και μια μικρή ποσότητα καφεΐνης διαταράσσει τον ύπνο. Δεν απαγορεύεται μόνο ο καφές – αποφύγετε τη σοκολάτα και την Coca-Cola επίσης. - Επιλέξτε το στρώμα σας
Η επιλογή του σωστού στρώματος είναι η μισή μάχη. Ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό ή πολύ σκληρό θα σας στερήσει την απαραίτητη άνεση και θα σας κάνει να ξυπνάτε το πρωί με πόνους στην πλάτη. Αν και η αγορά ενός στρώματος είναι πιο ακριβή, θυμηθείτε ότι είναι μια επένδυση για χρόνια. - Αφήστε τα gadgets στο σαλόνι
Το μπλε φως των tablet, των τηλεφώνων και ακόμη και των ρολογιών βλάπτει τον ύπνο μας. Για να κοιμηθείτε γρήγορα και βαθιά, αποχαιρετήστε όλα τα ηλεκτρονικά gadgets ακόμα και μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Επίσης, απενεργοποιήστε την τηλεόραση. - Άνετο λυκόφως
Η έντονη λάμψη ενός πολυέλαιου κρεβατοκάμαρας μπορεί να μπερδέψει τον εγκέφαλό μας, υποδηλώνοντας στον εγκέφαλο ότι είναι μέρα. Αυτό σίγουρα δεν διευκολύνει την νυχτερινή ξεκούραση. Προσπαθήστε να σκουρύνετε το δωμάτιο όσο το δυνατόν περισσότερο – επενδύστε σε περσίδες, κρεμάστε χοντρές κουρτίνες και αντικαταστήστε την κεντρική πηγή φωτός με ένα μικρό, ατμοσφαιρικό φωτιστικό. - Αγαπήστε το κρύο
Η βέλτιστη θερμοκρασία υπνοδωματίου πρέπει να είναι περίπου 18 βαθμούς Κελσίου. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά όταν κοιμόμαστε η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει και η μείωση της θερμοκρασίας του καλοριφέρ για το βράδυ θα μας βοηθήσει να πέσουμε σε βαθύ ύπνο. Ας θυμηθούμε επίσης να αερίζουμε το διαμέρισμα το βράδυ. - Στρώστε το κρεβάτι σας!
Αφήσαμε το πιο σημαντικό για το τέλος. Άλλωστε, η επιλογή του κατάλληλου κλινοσκεπάσματος είναι ζωτικής σημασίας. Το ύφασμα πρέπει να είναι απαλό, αέρινο και ευχάριστο στην αφή. Φυσικά, θα πρέπει να είναι και όμορφο – θα δώσει στην κρεβατοκάμαρα μια μοναδική ατμόσφαιρα και θα μας φέρει σε εξαιρετική διάθεση.
Κλινοσκεπάσματα Snurk – για μεγάλους και μικρούς ονειροπόλους
Τα κλινοσκεπάσματα Snurk προσφέρουν ρεαλιστικά σχέδια όχι μόνο για παιδιά!
Η συλλογή κλινοσκεπασμάτων Snurk θα ενθουσιάσει τους λάτρεις των αντισυμβατικών λύσεων. Η μάρκα ειδικεύεται σε τρισδιάστατα κλινοσκεπάσματα και έχει επίσης πολλά χαριτωμένα σχέδια με ζωάκια στην γκάμα της. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια διαστημική περιπέτεια ή να επισκεφθείτε ένα ξεχασμένο πάρκο δεινοσαύρων. Τα μικρά (και μεγάλα) αγόρια θα έχουν τη μοναδική ευκαιρία να γίνουν ποδοσφαιρικοί αστέρες ή να φορέσουν μια λαμπερή πανοπλία και να σώσουν πολλές πριγκίπισσες (δείτε τα κλινοσκεπάσματα για αγόρια), και αν ψάχνετε για κλινοσκεπάσματα για κορίτσια – μην ανησυχείτε, έχουμε σχέδια όχι μόνο με πριγκίπισσες :) Υπάρχουν επίσης κλινοσκεπάσματα για ζευγάρια – οι κόκκινες καρδιές θα ζεστάνουν την ατμόσφαιρα σε κάθε υπνοδωμάτιο. Για τους ξεχασιάρηδες, έχουμε πρωτότυπα σεντόνια από τη σειρά Toast – οι νόστιμες φρυγανιές σίγουρα θα τους υπενθυμίσουν να φάνε πρωινό.
Ύπνος στον σανό – η ειδυλλιακή συλλογή κλινοσκεπασμάτων Hayka
Η μάρκα Foonka αφορά όμορφα σατέν κλινοσκεπάσματα Hayka, καθώς και διακοσμητικά μαξιλάρια και αξεσουάρ....
Η συλλογή κλινοσκεπασμάτων Hayka της Foonka είναι μια πραγματική απόλαυση για τους λάτρεις της Φύσης. Οι πρωτότυπες εκτυπώσεις θυμίζουν παραπλανητικά... δείτε μόνοι σας!
Ονειρεύεστε να περάσετε μια νύχτα στον σανό ή σε μαλακή βρύα; Όταν ο καιρός έξω δεν είναι κατάλληλος για να είστε στη φύση, πιάστε ένα πάπλωμα «από άχυρο». Δασική φλις αντί για ένα κλασικό σεντόνι; Γιατί όχι! Για ρομαντικούς ονειροπόλους, χαλαρώστε σε μια αμμώδη παραλία ή κοιτάξτε μαζί τον έναστρο ουρανό.
Κοιμηθείτε ανάμεσα σε λουλούδια
Ο μεγαλύτερος αριθμός σχεδίων κλινοσκεπασμάτων θα βρείτε στην γκάμα της ιταλικής μάρκας Essenza. Τα βοτανικά σχέδια κυριαρχούν, ειδικά τα λουλουδάτα σεντόνια. Υπάρχουν επίσης μονόχρωμες μαξιλαροθήκες, όπως τα λευκά σεντόνια. Η γκάμα της μάρκας διακρίνεται επίσης από μια μεγάλη επιλογή μεγεθών, στην οποία θα βρείτε τόσο μονά όσο και διπλά κλινοσκεπάσματα.
Όχι μόνο κλινοσκεπάσματα...
