Υγιεινός τρόπος ζωής. Εδώ είναι 10 gadget που θα βοηθήσουν στην κινητοποίηση

Ο στατιστικός Γιάννης έχει σημαντικές γνώσεις για την υγεία και περιγράφει την κατάστασή του ως καλή. Θεωρεί τον εαυτό του υγιή, οπότε δεν σκοπεύει να κάνει αλλαγές στη ζωή του. Το πολύ, θα κόψει το κάπνισμα κάποια στιγμή. Ο στατιστικός Κώστας θα μπορούσε να είναι οποιοσδήποτε από εμάς - έως και το 60% του πληθυσμού δεν κάνει τίποτα για να φροντίσει τον εαυτό του. Ζούμε περισσότερο, κάτι που μας δίνει την εσφαλμένη πεποίθηση ότι είμαστε σε φόρμα. Μόνο η ξαφνική αδυναμία ή ασθένεια μας προσγειώνει.

Όπως ήδη αναφέραμε, μόνο το 40% από εμάς θέλουμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας. Είναι ενδιαφέρον ότι οι γυναίκες και τα άτομα με δευτεροβάθμια ή ανώτερη εκπαίδευση είναι πιο πιθανό να το κάνουν. Τι τους οδηγεί; Εδώ είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αποφασίσουμε να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας:

• γενική ανάγκη για αλλαγή – 27%
• έλλειψη ενέργειας και γενική αδυναμία – 20%
• ασθένεια – 16%
• άλλοι λόγοι – 14%
• σύσταση γιατρού – 12%
• επιθυμία να φροντίσει κανείς τον εαυτό του λόγω ηλικίας – 11%

Δεν το κρύβουμε – η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να ξεκινήσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας, και αυτή είναι μια πραγματική πρόκληση.

Να είστε συνεπείς – αυτό είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Θα χρειαστεί επίσης να θέσετε στον εαυτό σας έναν στόχο και μετά να τον επιδιώξετε, χωρίς δικαιολογίες ή προφάσεις. Θα αντιμετωπίσετε επίσης τις αδυναμίες σας και τις κακές συνήθειες που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά με κάθε βήμα που κάνετε, σας περιμένει μια ανταμοιβή. Αλλά δεν θα είναι ένα πακέτο πατατάκια, δεν θα είναι ένα φόρεμα που δεν σας χωρούσε για πολύ καιρό, ή το ανέβασμα της σκάλας χωρίς να λαχανιάσετε. Θα δεχτείτε την πρόκληση;

Σας αρέσουν οι σαλάτες, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα; Ωραία! Η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών θα έρθει πιο εύκολα από όσο νομίζετε. Ωστόσο, αν προτιμάτε τις χοιρινές μπριζόλες από τις μελιτζάνες και το παγωτό από τα φραγκοστάφυλα, ο δρόμος είναι λίγο πιο μακρύς. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τη διατροφή σας. Απλώς αρχίστε σταδιακά να εισάγετε νέα προϊόντα στη διατροφή σας, περιορίζοντας παράλληλα αυτά που σας βλάπτουν.

Πώς να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα; Χρησιμοποιήστε έξυπνα σκεύη για μαγείρεμα στον ατμό και ψήσιμο

Είστε ό,τι τρώτε – ένα κλισέ; Ίσως, αλλά είναι δύσκολο να διαφωνήσει κανείς. Αν τρώτε λιπαρά, μην εκπλαγείτε αν κάτι συσσωρεύεται στα πλάγια σας. Αν δεν τρώμε μια θρεπτική διατροφή, το σώμα μας θα μας ανταποδώσει με γκρι χρώμα δέρματος ή απώλεια μαλλιών.

Αν η δουλειά είναι το δεύτερο σπίτι σας, πάρτε τα γεύματά σας μαζί σας. Ετοιμάστε τα την προηγούμενη μέρα και μετά συσκευάστε τα σε ένα πρακτικό δοχείο γεύματος από το οποίο μπορείτε να φάτε εύκολα. Μην το βάζετε ποτέ σε συρτάρι, αφήστε το στον πάγκο της κουζίνας και να σας το θυμίζει κάθε πρωί.

Ξεκινήστε να αλλάζετε τη διατροφή σας σήμερα!

Επίσης, θυμηθείτε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο. Δεν έχετε χρόνο να πάτε για ψώνια το πρωί; Αγοράστε ένα που θα γεμίσετε πριν φύγετε από το σπίτι. Πετάξτε το στην τσάντα σας και πηγαίνετε στη δουλειά.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα. Εδώ, ωστόσο, πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί – η λάθος επιλογή άσκησης μπορεί να μας αποθαρρύνει από περαιτέρω αλλαγές. Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος, το πιο σημαντικό είναι η κίνηση και η τακτικότητα. Έτσι, αν δεν σας αρέσει να κάνετε ποδήλατο, μην αγοράσετε ένα μόνο και μόνο επειδή ένας φίλος έχασε βάρος κάνοντας πετάλι. Ίσως ένα πάσο για το γυμναστήριο, την πισίνα ή την αεροβική να ήταν καλύτερο;

Σακίδια πλάτης για το γυμναστήριο

Να θυμάστε ότι η άσκηση δεν μπορεί να είναι απλώς μια δυσάρεστη αγγαρεία. Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και αντί να μπαίνετε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα, φορέστε αθλητικά ρούχα μετά τη δουλειά. Γυμναστείτε στο σπίτι ή συσκευάστε τα στο σακίδιό σας και τρέξτε στην αγαπημένη σας δραστηριότητα. Μπορείτε να χωρέσετε ό,τι χρειάζεστε για την καθημερινή σας προπόνηση σε ένα σακίδιο πλάτης της LOQI.

Έξυπνες ζυγαριές μπάνιου

Για να δείτε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας με γυμνό μάτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ζυγαριά στο μπάνιο σας. Τα κιλά που χάνονται είναι η καλύτερη κινητοποίηση! Και με τις σύγχρονες συσκευές, έχετε την ευκαιρία να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε νερό του σώματός σας, τη μυϊκή μάζα, την οστική μάζα, το ποσοστό λίπους και τον ΔΜΣ.

Έχουμε φτάσει σε μια εποχή όπου ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι στη μόδα. Κανείς δεν φαίνεται να θέλει να εμφανίζεται πλέον δημόσια με τσιγάρο, και ένα φλιτζάνι καφέ αντικαθίσταται όλο και περισσότερο από ένα πράσινο smoothie.

Στην trendy συλλογή Healthy Plan by Ann, θα βρείτε τόσο εξοπλισμό για την προετοιμασία σπιτικών γευμάτων όσο και δοχεία για τη συσκευασία τους. Οι φόρμες για κέικ θα μας κινητοποιήσουν να ετοιμάσουμε υγιεινά επιδόρπια για όλη την οικογένεια. Σίγουρα θα βρούμε χρήσιμα και τα γάντια κουζίνας και οι λαβίδες σερβιρίσματος. Και όταν έχουμε μια στιγμή αδυναμίας, αρκεί να ρίξουμε μια ματιά στο έξυπνο σουπλά που αναγράφει τις 10 εντολές της υγιεινής διατροφής.