Συνταγές για σούπερ βιταμινούχα ροφήματα

Όταν αναφέρονται τα βιταμινούχα shot, συνήθως έρχεται στο μυαλό ένα ρόφημα που ενισχύει την ανοσία. Αυτή είναι μια καλή ένδειξη – γιατί μια βιταμινούχα βόμβα όπως το shot κουρκουμά και τζίντζερ είναι ένα πραγματικό «χτύπημα» στην κρύα εποχή! Πώς το ετοιμάζετε;

Ένα φυσικό shot υγείας είναι ένας απλός τρόπος να αισθανθείτε καλύτερα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ακριβά παρασκευάσματα, να παίρνετε δεκάδες συμπληρώματα ή να αγοράζετε βιολογικά shot από βιολογικά καταστήματα για να φροντίσετε το σώμα σας. Είναι εύκολο να ετοιμάσετε μια πραγματική βιταμινούχα βόμβα στο σπίτι – απλά χρησιμοποιήστε τα σωστά φρούτα, μπαχαρικά ή μέλι. Τα βιταμινούχα shot υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, σας δίνουν ενέργεια και σας βοηθούν να ζεσταθείτε μια κρύα μέρα. Αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση έναντι των έτοιμων ζαχαρούχων χυμών ή ποτών. Ήδη από τον 30ο αιώνα π.Χ. η Κλεοπάτρα έπινε καθημερινά ένα καθαριστικό αφέψημα με λεμόνι και ελαιόλαδο – ακόμα και αυτή ανακάλυψε τα πολλά οφέλη για την υγεία από τέτοια ποτά! Η Gwyneth Paltrow, η Reese Witherspoon, η Kameron Diaz, η Ewa Chodakowska… – και αυτές επίσης καταφεύγουν σε ένα πράσινο smoothie ή ένα βιταμινούχο shot καθημερινά για να φροντίσουν την ομορφιά και την ευεξία τους. Γιατί να μην τις ακολουθήσετε κι εσείς; Ανακαλύψτε τις καλύτερες και ευκολότερες συνταγές για υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να ετοιμάσετε σε λίγα μόλις λεπτά.

Συστατικά:

- 30 γρ. φρέσκο τζίντζερ;
- 15 γρ. φρέσκο κουρκουμά;
- ένα μέτριο λεμόνι;
- ένα μέτριο πορτοκάλι;
- ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι;
- νερό (προαιρετικά).

Προετοιμασία:

1. Πλύνετε τα υλικά κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό.
2. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι και το λεμόνι και αφαιρέστε τους σπόρους.
3. Κόψτε σε φέτες τις ρίζες τζίντζερ και κουρκουμά.
Μικρή συμβουλή – φορέστε γάντια όταν κόβετε τον κουρκουμά, καθώς η ρίζα βάφει έντονα το δέρμα των χεριών σας.
4. Εκχυλίστε το χυμό από τα υλικά χρησιμοποιώντας έναν αποχυμωτή ή ένα μπλέντερ.
5. Προσθέστε το μέλι που ετοιμάσατε νωρίτερα στον έτοιμο χυμό και αραιώστε το ρόφημα με νερό αν το επιθυμείτε.

Αυτό είναι! Το shot για την ανοσία με κουρκουμά και τζίντζερ είναι μια ιδανική επιλογή τόσο προληπτικά όσο και σε περίπτωση κρυολογήματος. Όχι μόνο υποστηρίζει αποτελεσματικά το σώμα στον αγώνα κατά των λοιμώξεων, αλλά έχει και εξαιρετική γεύση. Για να αυξήσετε περαιτέρω την αντιφλεγμονώδη δράση του αφεψήματος, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα πιπέρι καγιέν.

Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, συχνότερα καταφεύγουμε σε τρόφιμα και ποτά με θερμαντικές ιδιότητες. Ένα βιταμινούχο shot μπορεί επίσης να προσφέρει μια ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς – απλά προσθέστε λίγη κανέλα και σαμπούκο σε αυτό. Για να ετοιμάσετε ένα ζεστό «ρόφημα», πρέπει να χρησιμοποιήσετε:
- 15 γρ. φρέσκο τζίντζερ;
- 15 γρ. φρέσκο κουρκουμά;
- 5 μανταρίνια;
- ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα;
- μία κουταλιά της σούπας σιρόπι σαμπούκου.

Προετοιμασία:

1. Πλύνετε τα μανταρίνια, το τζίντζερ και τον κουρκουμά σε κρύο τρεχούμενο νερό.
2. Ξεφλουδίστε τα μανταρίνια και αφαιρέστε τυχόν σπόρους.
3. Κόψτε σε φέτες τις ρίζες κουρκουμά και τζίντζερ – μπορεί να χρειαστείτε γάντια από καουτσούκ για να προστατέψετε το δέρμα από το λέκιασμα.
4. Χρησιμοποιώντας έναν αποχυμωτή ή ένα μπλέντερ, εκχυλίστε το χυμό από τα παραπάνω υλικά.
5. Προσθέστε το σιρόπι σαμπούκου και την κανέλα και ανακατέψτε καλά.

Τώρα το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απολαύσετε την τέλεια γεύση αυτού του ζεστού shot. Το ρόφημα θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε μετά από έναν χειμερινό περίπατο και θα έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τα βιταμινούχα shot δεν είναι μόνο ένας τρόπος ενίσχυσης της ανοσίας ή θέρμανσης, είναι επίσης μια εξαιρετική ενίσχυση ενέργειας. Αντί να καταφεύγετε σε ένα ακόμα φλιτζάνι καφέ ή ένα ενεργειακό ποτό, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα τονωτικό shot! Τι χρειάζεστε για να το ετοιμάσετε;

Συστατικά:

- ένα μικρό φλιτζάνι εσπρέσο;
- μισό ποτήρι χυμό λεμονιού;
- μερικές φέτες λεμονιού;
- μία κουταλιά της σούπας μέλι.

Προετοιμασία:

1. Περιμένετε να κρυώσει ο εσπρέσο, ή αν προτιμάτε – βάλτε τον σε ένα ζεστό shot.
2. Στύψτε το χυμό από μισό λεμόνι στον καφέ και ανακατέψτε καλά.
3. Προσθέστε το μέλι και τις φέτες λεμονιού στο shot καφέ και λεμονιού και… απολαύστε τη γεύση ενός τονωτικού ροφήματος!

Ένα τονωτικό shot καφέ και λεμονιού είναι μια ιδανική επιλογή οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Είτε στη δουλειά είτε σε μια μεγάλη ορεινή πεζοπορία, ένα ρόφημα καφέ και λεμονιού είναι μια ιδανική επιλογή οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.

Τα βιταμινούχα shot αποτελούν ένα εξαιρετικό μέρος της διατροφής σας, όχι μόνο όταν έχετε κρυολόγημα ή είστε κουρασμένοι. Επιλέγοντας τα σωστά υλικά, μπορείτε να ετοιμάσετε μια παραλλαγή που θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα γεμάτη προκλήσεις. Τι χρειάζεστε για ένα καταπραϋντικό ρόφημα;

Συστατικά:

- δύο μήλα μέτριου μεγέθους;
- ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μελισσόχορτου;
- μερικά φύλλα μελισσόχορτου;
- 20 γρ. φρέσκο τζίντζερ.

Προετοιμασία:

1. Ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες το τζίντζερ.
2. Ξεφλουδίστε τα μήλα, συνδυάστε τα με το τζίντζερ και στύψτε το χυμό χρησιμοποιώντας έναν αποχυμωτή ή ένα μπλέντερ.
3. Προσθέστε το εκχύλισμα και τα φύλλα μελισσόχορτου στον έτοιμο χυμό και ανακατέψτε το όλο.

Ένα καταπραϋντικό shot με μελισσόχορτο είναι η τέλεια επιλογή για το βράδυ μετά από μια κουραστική εβδομάδα ή μια αγχωτική βάρδια στη δουλειά. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περαιτέρω, αλλά θα ενθουσιάσει και τους γευστικούς σας κάλυκες!

Τρέχετε, κάνετε crossfit ή ποδηλασία σε μεγάλες αποστάσεις; Ανεξάρτητα από τον αγαπημένο σας τύπο δραστηριότητας, ως αθλητής πρέπει να φροντίζετε επιπλέον την υγεία σας. Αν θέλετε να βελτιώσετε την απόδοση της καρδιάς σας και να υποστηρίξετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα, πιείτε… ένα shot παντζαριού κάθε μέρα!

Συστατικά:

- ένα μέτριο λεμόνι;
- δύο παντζάρια;
- 15 γρ. φρέσκο τζίντζερ.

Προετοιμασία:

- Ξεφλουδίστε το λεμόνι, τα παντζάρια και το τζίντζερ.
- Κόψτε τη ρίζα τζίντζερ και τα παντζάρια σε φέτες.
- Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε έναν αποχυμωτή και ετοιμάστε το χυμό.

Στην υγειά σας! Ένα κόκκινο shot για επιδόσεις είναι μια πληθώρα καλών για τον οργανισμό.

Ήδη γνωρίζετε τις συνταγές για τα καλύτερα βιταμινούχα shot – αλλά σε τι πρέπει να τα σερβίρετε για να έχουν ακόμα καλύτερη γεύση; Τα ποτήρια και τα σφηνάκια είναι το τέλειο περιβάλλον – γιατί ποιος λέει ότι μπορείτε να πίνετε μόνο ουίσκι ή αλκοολούχα ποτά σε αυτά; Υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες διαφορετικά μοντέλα διαθέσιμα στη συλλογή της FormAdore, τα οποία είναι ιδανικά για πολύχρωμα, φρουτώδη shot. Μπορείτε να επιλέξετε μικρά γυάλινα ποτήρια βότκας ή ποτήρια λικέρ, καθώς και ποτήρια long-drink. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμητή μερίδα του ποτού. Και αν θέλετε να σερβίρετε μια βιταμινούχα βόμβα σε όλους στο σπίτι ή να προσφέρετε στους καλεσμένους σας το αγαπημένο σας shot, συνδυάστε τα ποτήρια με μια κομψή κανάτα. Το διαφανές γυαλί θα επιτρέψει να αναδειχθεί το ζωντανό χρώμα του περιεχομένου και θα ενθαρρύνει ακόμα και τους νεότερους «μη δοκιμαστές» να το δοκιμάσουν!

Ο ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΠΡΟΣ ΤΑ ΓΥΑΛΙΚΑ:

Ποτήρια

Κρυστάλλινα ποτήρια

Ποτήρια νερού

Ποτήρια λικέρ

Ποτήρια ουίσκι

Ποτήρια κονιάκ και μπράντι

Τα γυάλινα σκεύη από τη συλλογή της FormAdore είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα shot υγείας – και αν χρειάζεστε εξοπλισμό για την παρασκευή βιταμινούχων ποτών, το κατάστημα προσφέρει επίσης υψηλής ποιότητας αποχυμωτές και πρέσες χυμού.

Σας ενθαρρύνουμε επίσης να διαβάσετε το περιοδικό μας "Αποχυμωτής ή πρέσα χυμού ;"
και "Εκχυλίστε τις βιταμίνες σας! Το φαινόμενο των αποχυμωτών αργής στροφής"